やさしい日

小さなしあわせを見つけながら、やさしい日々を送っていきたいと思っています。

健康

無料でかんたんにできる運動法2つ

// ご覧いただきありがとうございます。 梅雨の晴れ間、近くの公園までお散歩してきました。 紫陽花の花があちらこちらに咲いています。 梅雨の季節に、紫陽花のブルーが爽やかです。 スマホに入れたアプリで自動的に歩数を計測してくれます。 今日は、約1…

60才過ぎたら毎日食べるべき”最強食品”ランキング18

// ご覧いただきありがとうございます。 60才は「いつまでも若い人」でいられるか、 「どんどん老け込む人」 になってしまうかの分岐点だそうです。 60才を超えると活動量や、 代謝量が減少し、 体の状態も大きく変化するため ますます“何を食べるか”が重要…

マイナスイオンを浴びて癒される。

// ご覧いただきありがとうございます。 緑豊かな公園で、森林浴してきました。 森林浴をしながらウォーキングすることで、 抹消の血流が良くなり肩こりや腰痛、むくみなどが改善され、 自律神経も整います。 森林特有の香り、静寂の空間。 心と身体が癒され…