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少しずつ秋の気配がするようになって、
やっといつものお散歩にでかけてきました。
夏の間、猛暑のため、歩いていなかったので、
どうも足の筋肉が弱っているようです。
歩数は、やっと、4595歩。
理想的な歩数としてよく聞くのは、「１日１万歩」。
ほど遠いです・・。
ですが、今日の日経新聞の記事によりますと、
最近は、１万歩も、歩かなくてもよいという見方があるようです。
健康や体型維持のための運動で気軽に取り組めるウオーキング。
一般的な高齢者の場合、１日５０００歩未満しか歩いていない人が、
歩く量を１０００歩増やすと、死亡リスクは２３％低下、
これは１０か月程度寿命を延ばすことにつながります。
ただ歩けば歩くほど長生きできるのかというと、
寿命を延ばす効果は５０００～７０００歩くらいで頭打ちに。
それ以上歩いても効果は上がるわけではないようです。
厚生労働省が定める１日の歩数目標
２０～６４歳 男性９０００歩（７８６４歩）女性８５００歩（６６８５歩）
６５歳以上 男性７０００歩（５３９６歩）女性６０００歩（４６５６歩）
*（）カッコ内は実際の平均値
鮮やかな紅色、淡いピンク、白の花を咲かせていました。
公園の花たち。
川辺には、まだ蝉時雨の音が響いていました。
最後までおつきあいいただきありがとうございました。
皆様にとって素敵な一日になりますように。
