ご覧いただきありがとうございます。
梅雨の晴れ間、近くの公園までお散歩してきました。
紫陽花の花があちらこちらに咲いています。
梅雨の季節に、紫陽花のブルーが爽やかです。
スマホに入れたアプリで自動的に歩数を計測してくれます。
今日は、約１時間半で、7061歩歩きました。
一日10,000歩はなかなか遠いです・・。
運動といってもお散歩するくらいですが、
これに加え、ラジオ体操も始めました。
ユーチューブで、ラジオ体操第一と第二を、一日ワンセット。
ラジオ体操は究極の全身運動で、
「有酸素運動」と「ストレッチ」の要素を兼ね備えた、運動法です。
ラジオ体操第1を通して行なった場合の運動としての強度は、
なんと速歩に相当するほどのもの。
座っているときの３〜４倍のエネルギーを消費するそうです。
ユーチューブにアップされていて、
画面で、体操のお姉さんのお手本を見ながらできます。
ラジオ体操第1は、約3分間の運動。
第2は約2分30秒の運動です。
通して行なっても、計5分強でかなりの強度の運動が可能なのです。
運動な苦手な私の運動法、お散歩とラジオ体操、
無料でかんたんにできる運動法２つでした。
最後までおつきあいいただきありがとうございました。
よい一日をおすごしください。
